瘦脸瑜伽 促进血液循环5分钟紧致小脸

　　我们每个人一出生上帝就很善良的给了我们不同于任何人的一张脸，不管你喜欢不喜欢这就是你的身份代表了，有人的脸小而美，有人的脸大而扁，可是在这个时代我们显然更欣赏的是小巧而精致的脸蛋，于是精致的小脸成为了我们的追求。

　　今天小编就给大家介绍一下用瑜伽五分钟瘦出精致小脸的绝招!坚持练习就会有效果哦!

　　面部动作

　　鼓两颊——改善面部松弛

　　首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

　　这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

　　狮子式——缓解面部紧张

　　平日里，我们一紧张就会不自觉的奏起眉头，咬紧牙关。

　　经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

　　对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。

　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

　　此动作，帮助我们拉伸肌肉，让我们的肺部不好的气体都排出来。

　　当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

　　全身动作

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　下犬式——肤色红润、紧致通透

　　鱼式——改善颈纹、面部细纹

　　想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式属于侧弯类动作。

　　具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。

　　直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

　　下犬式——肤色红润、紧致通透

　　下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

　　吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

　　做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。