瘦身瑜伽 入门指南九大提醒舒适瘦身

　　练习瑜伽达到瘦身的目的是不少人的愿望，这是无可厚非的练习瑜伽的的确确是可以为我们瘦出闪电般的身材的，我们很多的初学者也正是奔着这个瘦身的目的去练习瑜伽，着也没有什么错的。可是，作为初学者不妨听一听小编给大家的一些关于瑜伽的忠告。

　　这里小编收集了九个非常容易忽视的瑜伽常识，大家一定要认真学习哦!

　　不要空腹做瑜珈

　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，好空腹进行。

　　好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　提早抵达瑜珈教室

　　第一次去瑜伽馆报到，请提前十分钟注意到达。

　　提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。

　　记得携带瑜珈用品

　　如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。

　　毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。

　　刚开始可能会一点单调

　　我们的初学者会被要求去一遍又一遍的重复练习一个动作，大家要有心理准备，这是很正常的形象。

　　如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

　　不需要袜子和手套

　　虽然在市面是有在贩卖瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜珈时并不需要这些。

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

　　释放压力

　　首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

　　呼吸重要

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。

　　当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。

　　婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　当个初学者

　　在一开始的几周你可能会有些着急，希望可以赶快赶上大家的进度。

　　但其实不用这个紧张，就当个初学者吧!在初学者阶段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿势是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持乐观新境并且持续练习、累积经验，记得将瑜珈当做是愉快的体验，不要有太大的压力!