瑜伽常识 七个隐蔽的初学瑜伽注意事项

　　随着气温的逐渐升高，室内瑜伽成为了众多健身爱好者的首选，在清凉而安静的瑜伽馆里做一做瑜伽的确是个不错的选择!作为老少皆宜的瑜伽运动不仅可以帮助我们清凉解暑，度过这炎炎烈夏，还可以给我们的身心带来巨大的满足。

　　但是小编这里要给大家提醒了，经常练瑜伽的你们有注意到这七项吗?赶紧看一下吧!

　　1、　热身运动要注意

　　拉筋是运动前的热身准备运动，对于瑜伽来说也一样，进行瑜伽前很多人都习惯拉筋。

　　但是近来有研究发现，拉筋对于长跑项目并无法预防受伤。

　　长时间的不合规范的拉筋对我们的关节的危害十分大，严重的可能会导致血栓。

　　2、　瑜伽后不要立刻洗澡

　　瑜伽，讲究的就是能量的平衡。

　　如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。

　　因此，人们应该在练完瑜伽后做一些放松运动，之后半小时再洗澡。

　　3、练瑜伽的时间

　　与其他的运动不同，瑜伽并不要求大家必须固定时间去练习。

　　好练瑜伽的时间就是将瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己练习一下，并非要固定像每个星期练习三四次那样。

　　4、练瑜伽的准备

　　坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　5、饮食注意事项

　　将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

　　练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　6、练习瑜伽环境

　　如果在室内练习瑜伽，就要保证室内空气新鲜，可以自由吸入氧气。

　　另外，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

　　7、衣着的要求

　　应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。

　　裤子好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。