瑜伽常识 瑜伽是最走“心”的健身运动

　　与其他的健身运动不同，瑜伽的练习更注重的是呼吸和冥想，它是一种非常注重修炼内心的运动项目。练习瑜伽仅可以让我们获得内心的平静和满足，更能使我们的身体素质得到很大的提高。所以说长期坚持练习瑜伽是十分有益的。

　　来自印度的瑜伽大师阿密特就是十分注重呼吸和冥想的人，下面我们就跟随阿密特走进瑜伽馆的冥想室里吧!

　　用心练习就有收获

　　在蝉舟瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。

　　阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。

　　当然，不同的人对于瑜伽都会有自己独到的见解。

　　有的人认为，瑜伽很高深，难度很大;有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。

　　对于前者，阿密特说，瑜伽并非需要修炼多年才会有收获，也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界，只要用心练习，相信每个人都会有所收获;对于后者。

　　阿密特指出，仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。

　　其实，在拉伸身体的同时，瑜伽还可以平复我们日益浮躁的内心。

　　近年来全球之所以掀起瑜伽热，阿密特认为其原因是，瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放，这比锻炼身体更重要。

　　他说：“任何人都可以练习瑜伽，不一定要对瑜伽了解很多，重要的是在练习的过程中体会和感受。”

　　瑜伽的呼吸很重要

　　很多练习者关心练习过程中应该注意的环节。

　　阿密特说，瑜伽重视呼吸练习。呼吸是生命的基础，瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。

　　除此以外，不同的瑜伽动作，可以使身体的各个部位都得到锻炼，使所有的器官和组织都更加强壮。

　　例如瑜伽有很多拉伸练习，可以锻炼人的韧带，将关节伸展开。

　　另外，瑜伽还有很多平衡练习，不仅提高人们的平衡感，还能使注意力更加集中。

　　练习瑜伽不一定要吃素

　　阿密特始终强调，每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱、平和、友善和快乐，并学会将这些表达出来。

　　他正是用自己的生活方式演绎着“平和”二字。尽管在瑜伽界享有很高的声誉，阿密特却一直过着简单的生活。

　　他说，他每年仅做一个月的带薪工作，“只有需要钱的时候我才会去工作。”

　　阿密特穿的上衣是件赠品。他几乎所有的衣服都是赠品，“衣服对我而言只是遮蔽身体的工具而已”。

　　阿密特长年保持着吃素的习惯，因为在他看来，动物的生命和人一样可贵。

　　难道练习瑜伽的人必须吃素吗?阿密特说，如果让他建议的话，他鼓励瑜伽练习者吃素。

　　但是，一般的练习者可以根据自己的饮食习惯进食，无需刻意挑选食物和控制食量。

　　他强调，不要吃辛辣、刺激的食物，好别饮用软饮料，而要多喝水。

　　后，阿密特提醒中国的广大瑜伽爱好者，每个人的生活习惯不同，练瑜伽无需刻意改变自己的生活习惯，只要觉得舒服就行。当然，一切都是在适度的基础上。