瑜伽常识 练习瑜伽之前要有什么准备

　　因为瑜伽的练习效果越来越明显，现在很多人都加入了练习瑜伽的大军当中，那么对于我们初学者来说，在练习瑜伽的时候我们应该注意什么呢?下面小编就为大家讲讲在练习瑜伽之前我们应该做哪些准备工作。

　　在练习瑜伽的时候，有的时候虽然是很简单的动作，但是却能给我们的身体带来很大的变化。

　　另外，即使是看似很难的动作，用使身体获得平衡的方式进行练习，也决不会花费您太多的无用气力。

　　这是由于瑜伽的动作不仅仅是形式，您所进行的是使“动作”“呼吸”“意识”成为一体的锻炼。

　　练习瑜伽的五个要点：

　　1、以自己的节奏进行

　　进行瑜伽的修行的时候关键要读懂自己的内心，同时要保持愉悦的心情。

　　那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。

　　如果您以自己的节奏来进行，您的身体会一点一点地获得平衡，那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。

　　2、动作要缓慢

　　瑜伽的根本就在于缓慢地运动。舒缓的运动会使身体“安心”地进入放松的状态。

　　这样的话，我们身体的紧张感就会去除，我们的呼吸跟意识也会进入理想的状态。

　　3、轻缓地呼吸

　　另一个关键便是轻缓地呼吸。

　　如果将动作与呼吸一同进行，那么，身体的柔软度会比只进行运动时强若干倍。

　　不过，刚开始练习的身体会僵硬，呼吸还不会顺利自如，这时，还是只练习肢体的运动方法。

　　其次，是要在做动作时有意识地呼气，然后再进一步地将呼吸与动作同时进行。这样循序渐进地进入下一个步骤。

　　4、集中意识

　　如果将意识转向身体，那么对自己来说，心情舒畅的范围、自己的极限都会通过身体传递过来。

　　而且，在动作处于静止时，如果将意识集中到受到刺激的地方，在那个地方就会集中很多的刺激及能量，效果会更进一步提高。

　　5、使动作、呼吸、意识一体化

　　当您忘却了时间的流逝，沉迷于某事件时，无意之中，动作、呼吸与意识便融为一体了。

　　开始时这三者同时进行您会觉得很难，渐渐地，缓慢的动作、轻缓的呼吸与集中的意识便融为一体了。