瘦脸瑜伽 瘦脸瑜伽不花钱不节食就瘦

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:胡月

发表时间:2015-07-20 16:09

  现在的女性都以鹅蛋脸为标准,都想拥有像范冰冰一样的脸蛋,有的人为了瘦脸不惜花重金去整容,虽然这个见效非常的快,但是却或多或少的有着副作用,其实想要瘦脸也可以通过练习瑜伽来完成,下面小编就为大家介绍一套瘦脸瑜伽动作。

  打开两只脚跟我们的胯部同宽,两只手叉腰,吸气的时候挺直背部,呼气的时候身体往下倾,用我们的两只手抓住脚,保持这个姿势5秒,然后放松。

  初学者这样做:肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖,吐气时身体往下倾,双手撑地,停留5个呼吸,再慢慢起来。

  1、狮子吼

  point:提拉整个脸部,脖子和胸口。

  跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

  吸气,呼气的时候张大嘴巴,舌头往外面伸,尽量碰到下巴,保持这个姿势10秒。

  2、眼睛蛇式

  point:让法令纹的肌肉群往上提拉。

  趴在地上,双脚打开与骨盆同宽,双手放在胸口两侧,将手臂夹在身体两侧,肩膀内收。

  吸气时上身提起,吐气时骨盆撑地,将脸部表情皱成一团,嘴巴拉成一字状。

  保持这个动作10秒,每天早中晚各一次。

  3、骆驼式

  point:貌似倒立的动作,让血液大量充血在脸部,促进脸部循环,拉紧脸部肌肉。

  双腿打开与骨盆同宽,双手合十放在胸前。

  吸气时慢慢将骨盆力量向前,吐气时身体往后倾,胸口敞开往后,双手抓住脚踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。

  4、鱼式

  point:强化脸部肌肉,让脸颊肌肉更加紧实。

  平躺,膝盖弯曲,脚踩着地板,手肘撑地。

  吸气时手肘用力往上推,额头顶地,借由肩膀力量往上,吐气时双手在胸口合十,嘴巴像墨鱼嘴往上噘起,停留5个呼吸,早晚各一次。

  5、扭转鸭子式

  point:拉伸两侧脸颊、加强颈部线条,避免松弛。

  盘腿坐,上身打直,双手分别放在两侧膝盖上,手心朝上。

  吸气时背脊打直,然后将左手放在臀部后侧,右手放在左膝上,吐气时肩膀往后拉长,头部跟着肩膀往后看,头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状,停留5个呼吸,左右各一次,早晚各一次。

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