瘦腿瑜伽 六招瑜伽轻松摆平萝卜腿

　　拥有一双美人的大长腿是很多女性所希望的，腿长的好看，往往更加的能够吸引人们的目光，更加增加女人的魅力，那么我们怎么才能拥有一双纤细的大长腿呢?其实好的方法就是勤做运动，下面小编就为大家介绍一套能够快速瘦腿的瑜伽动作。

　　step 1

　　1、站姿，两只脚微微张开，抬高左腿，踮起脚尖，把我们的重心集中在右腿上。

　　2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　step 2

　　1、坐姿。用我们的脚掌用力抵住墙壁，两条腿伸直。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step 3

　　1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

　　3、伸直两条腿慢慢往上面抬起，后脚趾要碰到地下。

　　双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step 4

　　1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

　　2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

　　3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　step 5

　　1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

　　2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

　　3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

　　step 6

　　1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。

　　2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。