丰胸瑜伽 丰胸瑜伽让你再进青春期

　　拥有一个迷人的胸部是很多爱美的女性想要的，但是由于各种各样的原因，导致我们对我们的胸型下垂，松弛等等症状，那么有什么瑜伽动作可以让我们的胸部再回来青春期前呢?下面小编就教大家一套丰胸瑜伽操，让你波涛汹涌。

　　一、山式丰胸瑜伽

　　站姿，上身弯曲，两只手在背后相握，像一个山字。

　　之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。

　　膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。

　　小提示：这套动作可以促进胸部的血液循环，刺激胸部的发育。

　　在进行这个动作时要特别小心，注意动作要缓慢，避免造成腿部筋骨拉伤。

　　二、左右合十丰胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。

　　合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。

　　保持这个招式20秒，恢复到之前的姿势，换另一边重复做这个动作5次。

　　小提示：看似简单的动作，其丰胸效果是很惊人的。

　　通过挤压胸部来刺激乳腺发育，使胸部二次生长变大，终达到丰胸的目的。

　　在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。

　　三、蛇式变化式丰胸瑜伽

　　俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。

　　保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。

　　小提示：这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用，但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大。

　　这一动作可锻炼胸部肌肉，可以调整因久坐造成的脊椎倾斜，让背部线条更漂亮，同时改善含胸的不良姿势，坚持练习这个动作，胸部会越来越挺拔。

　　先来看看这一套的丰胸瑜伽操吧

　　1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

　　2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

　　3、将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽。

　　保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

　　想减少减肥对美胸的影响，运动项目的选择便是关键，平时可以多做些简单的步骤，进行胸肌运动。

　　弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环。

　　主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。