瘦腿瑜伽 六招瘦腿瑜伽打造性感美腿

　　很多女性都想拥有一双美丽修长的大长腿，怎奈天体那久坐，大腿上已经堆积了一层的脂肪，剧烈运动会让我们的腿部长肌肉，那么有什么运动项目可以让我们拥有一双大长腿且不会长肌肉呢?下面小编就为大家讲几招简单有美腿的瑜伽动作。

　　step 1

　　1、两条腿微微分开，左腿向上抬高10厘米。

　　2、左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　step 2

　　1、坐下，伸直两条腿，用我们的脚掌靠着墙。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step 3

　　1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

　　3、两条腿伸直往上抬，往头顶的方向，后脚趾碰到地下，保持这个姿势10秒。

　　step 4

　　1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

　　2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

　　3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　step 5

　　1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

　　2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

　　3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

　　step 6

　　1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。

　　2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。