瑜伽常识 练习瑜伽注意以下5点事项

　　瑜伽越来越受现代人的喜欢，不管是男的还是女的，老的还是少的，瑜伽都适合他们练习，那么我们在选择练习瑜伽的时候应该注意哪些事项呢?下面小编就为大家讲讲在练习瑜伽的时候我们应该注意的一下5点，一起来看看吧。

　　练瑜伽注意以下5点事项

　　1、对练习者的饮食没有特别规定

　　在练习瑜伽的时候我们不能吃的太饱，要带一瓶水，随时补充水分。

　　练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松

　　在练习的时候要根据自己的能力来定，不能勉强自己做一些不适合练的动作。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸

　　保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、宜在安宁、通风良好的房间内练习

　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

　　不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　练瑜伽的饮食原则

　　一般练习瑜伽的时候，应该是先练习一些能够软化肢体的动作，然后再静坐。

　　练瑜伽更应配合时、地、人的不同选择食物。

　　瑜伽食的定义当中，基本上只能摄取素食，更进一步将之分成悦性、变性、惰性3种。

　　食物分类

　　瑜伽修行者经千百年的修持验证，将食物粗分为以下3类。

　　悦性食物

　　对身体、心灵均有益的食物，如五谷杂粮、各种豆类、蔬菜、水果、乳制品、甜食。

　　变性食物

　　对身体有益、对心灵无益的食物，如可可、咖啡、浓茶、强烈的调味品、泡菜。

　　惰性食物　　

      对身体、心灵均无益，如洋葱、大蒜、肉类、菇类。