瑜伽体式 你的星座的瑜伽姿势(三)

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:胡月

发表时间:2015-07-15 16:32

  现在瑜伽越来越流行,瑜伽的门类也愈来愈多,也越来越细,有没有听说过星座分类的,前面小编为大家讲一讲前面8个星座瑜伽,今天讲的是天秤座,天蝎座,射手座,摩羯座,快来找一找适合你自己练习的瑜伽招式吧。

  NO9、天秤座(9.23—10.22)

  天秤座的人不喜欢与人争吵,所以容易结交很多朋友,擅长交际,天秤座的肾脏容易出问题,所以我们在日常的活动中要注意饮食。

  瑜伽pose:树式平衡

  1、站立,弯曲左膝,左脚掌抵住右大腿根部。

  2、吸气,双臂侧平举,保持脊背宗正。

  3、保持这个姿势10秒。。

  功效:锻炼平衡感,增强稳定性,雕塑腿部线条。

  NO10、天蝎座(10.23—11.21)

  天蝎座的人外表冰冷内在热情,富有好奇心,喜欢挑战。一旦著迷于某项运动,就会练到腰酸背痛为止。生殖系统是蝎子们容易发生问题的部位,要注意预防哦。

  瑜伽pose:轮式

  1、仰卧,双手放在身体两侧。

  2.弯腿,脚掌贴紧大腿。

  3、双手移到头的两侧,掌心贴地。

  4、吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  功效:有益神经和内分泌系统,尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌群。

  使背部更加柔软,有力的按摩腹部器官。

  NO11、射手座(11.22—12.21)

  射手座崇尚自由,并有幽闭恐惧的倾向。若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性,往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果,造成慢性疲劳,喉咙发炎等症状。

  瑜伽pose:半骆驼式

  1、跪立于垫子上。

  2、吸气,臀肌收紧,髋关节向前推,左手向后轻触左脚脚后跟。

  3、伴随吸气,右手向上45°停住,眼睛注视手指尖。

  4、保持呼吸3—5次

  功效:缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态,加强肺活量和血液循环,消除肩膀,背部疲劳和压力。

  NO12、摩羯座(12.22—1.19)

  摩羯座是12星座中有耐心的星座,凡事都脚踏实地,追求实实在在的结果。从医学星象来看,摩羯座是和关节相关的星座,所以摩羯们需要格外注意自己的关节,尤其是膝盖健康。

  瑜伽pose:舞王式

  1、站立,中心放于左脚,右脚曲膝向上,右手抓右脚脚尖。

  2、吸气,收紧右臀,藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展。

  3、呼气,保持左脚重心稳定,直到脚尖拉过头顶。

  4、眼睛平视前方,腹部内收,保持呼吸。

  功效:美化小腿线条,减少大腿多馀脂肪,健康膝关节。

  怎么样?各位瑜友们,找到适合自己的瑜伽体式了么?发挥自己星座的优势特点,可以事半功倍的噢~

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