瑜伽常识 带你了解瑜伽的呼吸技巧

　　现在越来越多人开始热衷于练习瑜伽，联系好瑜伽的第一步就是能够掌握正确的呼吸方法，我们只有正确的来调息了，才能让我们练习的瑜伽事半功倍，下面小编就简单的为大家介绍一下初级呼吸技巧，高级呼吸机巧以及注意事项。

　　调息法的是Prana ayama，这个意思就是生命之气的延长。

　　因此，调息法就是延长呼吸的艺术，而且通过呼吸，加固我们体内的生命之气和能蚤.呼吸是大脑和舟体的连接物，通过呼吸，我们接收到生命之气，这种微妙的生命力使世间万物生机勃勃。

　　调息法是一种通过呼吸，净化身体本身及其微妙的组织方式，它能使神经系统安静下来，让大脑的注意力更加集中，并平息大脑活动。

　　让我们的身体和大脑产生灵境的样子，在冥想之前有效的调整我们的呼吸，能后有效的集中我们的注意力。

　　初级呼吸技巧

　　1、对于所有呼吸技巧来说，都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。

　　2、除非另外说明，请保持一个舒服的坐姿。

　　3、在一个瑜伽练习过程中，挑选一个到三个技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外说明。

　　高级呼吸技巧

　　这种呼吸技巧要有一年的初级呼吸经验才可以练习。

　　总结

　　初级呼吸技巧

　　1、分段式呼吸

　　2、胜利调息法

　　3、清凉调息法之西他利

　　4、清凉调息法之西卡利

　　5、蜜蜂调息法

　　6、狮子调息法

　　7、交换鼻孔调息法

　　8、噢姆发音

　　高级呼吸技巧

　　1、清理经络调息法

　　2、圣光调息法

　　3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收束法

　　如果你符合以下情况，请不要练习摒住呼吸：

　　1、你已经怀孕了

　　2、你患有以前提到过的任何症状

　　3、你初学瑜伽

　　一般注意事项

　　1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。

　　2、如果你在进行这些练习时，感到任何不适。或者产生任何症状，例如头晕或反胃，请躺下来，仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。

　　在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后，才能进行调息法。呼吸练习好是放在瑜伽练习的中间和末端，刚好在放松练习和冥想之前。