瘦身瑜伽 瑜伽动作助你快速瘦下巴

　　拥有一个迷人的尖下班是很多女性追求的，包括很多的明星，我们经常看到有的女性为了拥有一个尖下巴，不惜去整容，可是有的却失败了，得不偿失，下面小编为大家介绍几招能够瘦下巴的瑜伽招式，安全又美丽。

　　瘦下巴瑜伽-犬系列姿势

　　动作效果：

　　1、能够强化我们的支气管，减少感冒。

　　2、美化颈部曲线，预防双下巴。

　　3、提升新陈代谢，促进血液循环。

　　4、强化我们的核心肌。

　　5、返老还童，青春美丽。

　　享瘦部位：纤细颈部，享“瘦”下巴。

　　能量补充：刺激喉咙，增强抵抗力。

　　辅助道具：瑜伽垫，瑜伽砖，还有椅子。

　　动作：

　　1、站立，双手撑在椅子前，臀部下压，双脚并拢，脚背贴地，脸朝上，停留10-20秒，做深呼吸。

　　2、趴在地上，吸气，上身提起，双手撑在瑜伽砖上，吐气，双脚用力并紧，收腹，缩肛，夹臀，停留10-20秒，做深呼吸。

　　3、趴在地上，吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脚背贴地，脸朝上，停留10-20秒，做深呼吸。

　　4、缓慢还原，调整呼吸。

　　温馨提示：

　　初学者或者体力不足者可以先练动作1，慢慢体力增进了，再练动作2及动作3，不要勉强一口气练完。

　　此式可有效消除下巴的赘肉，紧实的颈部让人看不出你真实的年龄。动作完成时，下巴要一直向上延展，并且用力收藏夹臀。

　　准备练习之前，一定要满怀信心，心情愉悦，告诉自己一定要让颈部、下巴美到不行。

　　叩首式

　　体式功效：头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪。

　　狮子式

　　体式效果：锻炼面部肌肉群，减少面部皱纹，使皮肤更有光泽弹性。

　　还能帮助排除体内毒素，延缓面部肌肤衰老，预防皮肤松弛下垂。

　　双角式

　　体式效果：改善气色，预防头痛、头昏、失眠等现象。预防衰老，有防皱功效。

　　肩倒立式

　　体式效果：活动手臂关节，减轻腿、脚浮肿及盆腔充血。收缩腹肌，消减腹部脂肪，使下垂的腹部器官恢复原位。

　　刺激甲状腺和消化系统，促进排毒，增进人体的脏器功能。促进血液循环至头部、颈部及大脑，消除紧张、失眠、头痛等。

　　头碰脚前屈伸展式

　　体式效果：伸展腿筋、小腿和臀部，强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。