丰胸瑜伽 四招瑜伽助你小波变大波

　　拥有一双迷人的胸部我想是每个女性都很希望的，可是由于经常不良的坐姿，还有其他种种原因，让我们的胸部跟着缩水了，那么有什么办法可以帮我们改善这个问题呢?下面小编就为大家介绍几招丰胸的瑜伽动作，一起来看看吧。

　　牛面式

　　减肥效果：这个招式能够伸展我们的背部，有利于丰胸，还可以扩张胸腔，这个经典的丰胸招式。

　　伸臂伸展式

　　做法：

　　1 按基本站姿站立，两手于胸前合十。

　　2 吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。

　　3 呼气，慢慢伸直上半身，双手合十放在胸前，放松调整呼吸。

　　4 重复此姿势3次。

　　减肥功效：伸臂伸展式能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。

　　注意事项：头向后仰时，若有头晕或其他不适现象，请即刻停止向后的练习。

　　英雄式

　　减肥效果：

　　英雄式可以再我们餐后直接练习，可以助于我们消化，去除胀气，改善便秘。

　　蛇伸展式

　　减肥效果：这个动作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，纠正驼背。按摩腹部器官，促进食欲。

　　跪立狮式

　　做法：

　　1 跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。

　　2 两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。

　　3 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为初的步骤。

　　减肥功效：

　　强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能有效地瑜伽动作。

　　美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。

　　增加腰部弹性，美化脖颈。

　　注意事项：尽量保持好呼吸，动作缓慢，，呼气时头尽可能再次向后仰。