瘦脸瑜伽 5分钟瘦脸瑜伽打造V字脸

　　拥有一张精致的小脸是每个女生所追求的，为了得到一张精致的小小脸，有的人还不惜代价的去整容，其实现实生活中也有很多坏习惯会造成我们大饼脸，那么我们有什么方法来改善我们的脸型呢，下面小编就为大家介绍一套瘦脸瑜伽动作。

　　面部动作

　　1、鼓两颊——改善面部松弛

　　女人过了25岁以后脸部的皮肤就会变得代谢缓慢，这就是为什么都说女人25岁以后一定要保养的道理，因为脸部血液流通变慢，所以我们脸部就会缺乏弹性。

　　颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。

　　首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

　　这个动作就是锻炼脸部的肌肉，经常练习这个动作，能够改善我们皮肤松弛的症状。

　　而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

　　2、狮子式——缓解面部紧张

　　平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。

　　经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

　　很多人会选择注射去皱纹的药品来达到去皱的效果，其实也可以通过一些练习来达到去皱的效果。

　　先深吸一口气(好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

　　这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。

　　当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

　　全身动作

　　想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作，其他全身动作，比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题，令皮肤更加红润而有光泽。

　　1、三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式属于侧弯类动作。

　　具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。

　　尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。

　　直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

　　2、下犬式——肤色红润、紧致通透

　　下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

　　吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

　　做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

　　3、鱼式——改善颈纹、面部细纹

　　颈部是容易被忽略的部位，也是容易透露年龄的部位。

　　女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。

　　别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。

　　瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。

　　练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。

　　吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼

　　气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。

　　这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。

　　另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

　　特别提醒：全身动作好在饭后两三个小时后练习，心脏异常、高血压和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者要在专业老师的指导下练习。