初学者瑜伽 瑜伽入门八大必备提醒

　　瑜伽作为一种时尚的瘦身运动项目，现在很多的人在练习瑜伽，那么我们在练习瑜伽之前应该要注意一些什么呢，我们在练习瑜伽的时候应该怎么调整我们的心情呢，下面小编就为大家讲讲瑜伽入门钱应该注意的八项事情。

　　不要空腹做瑜珈

　　我们在练习瑜伽的时候吃的太饱也会影响瑜伽的练习，但是不吃饭更会影响瑜伽的练习，那么我们应该怎么办呢?

　　好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　提早抵达瑜珈教室

　　尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。

　　如果我们提前到达教室的话我们就能提前熟悉一下环境，还可以和瑜伽老师聊聊，让她更加熟悉你身体的情况。

　　记得携带瑜珈用品

　　如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖等等。

　　毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。

　　刚开始可能会一点单调

　　因为是初学者的关係，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视瑜伽老师的上课方式而有不同。

　　练习瑜伽跟练习武术是一个道理，都是一个循序渐进的过程，我们只有把基础打扎实了，才能练习后面的复杂的动作。

　　如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。

　　无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

　　释放压力

　　首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。

　　后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

　　呼吸重要

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。

　　当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。

　　婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。

　　当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　当个初学者

　　在一开始的几周你可能会有些着急，希望可以赶快赶上大家的进度。

　　但其实不用这个紧张，就当个初学者吧!在初学者阶段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿势是自己做得到的，而哪些是做不到的。

　　保持乐观新境并且持续练习、累积经验，记得将瑜珈当做是愉快的体验，不要有太大的压力!