瑜伽常识 常见的瑜伽五大误解说明

　　已经有越来越多的人加入到练瑜伽的行列。但是对于很多练习瑜伽的人来说，很容易陷入偏执的误区。认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样。今天，就让我们一起探讨一下练习瑜伽的五个误解。

　　第一个误解：哪个老师教的对?

　　经常接受不同老师教学的人应该发现，每个老师的教学风格都不一样，所以每个动作也不尽相同。

　　甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师。

　　其实不管到哪里练，每个老师讲的答案都对，认真的老师讲的是他认真的发现，不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得，不管是哪一种，学瑜伽的人都不要执著。

　　所以，你一定要摆正好你自己的心态，不要动不动就钻牛角尖。

　　第二个误解：努力练就会进步?

　　相信十个练瑜伽的人里头，一定至少有一个想真的把瑜伽练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜伽高手，为什么呢?因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了。

　　道理很简单，这个身体不能过劳的。当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的。

　　时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜伽就是如此。

　　其实身体每个部分都是需要锻炼的，不可以偏心的，认为哪个部位需要特别的锻炼。

　　再来身上的韧带就属背部与腿部的粗厚，所以不容易锻炼，花个三五年都不觉得奇怪。只要每次用心的练而不是用力的练，就不必担心效果不彰。

　　柔软不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好，时常都是做体位法时心够静够沉，偶尔心里忽有所悟，平时硬紧的地方顿时就松软了。

　　所以与其每次努力的练习，不如把练习次数增加，但每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，身体才会柔软。

　　第三个误解：日新月异的体位法就是酷?

　　有些人学习瑜伽，把体位法认为是瑜伽的全部，所以以收集各种体位法为乐，甚至喜欢自创或者修改体位法。

　　我还听过某些老师上课时惜教体位法，不愿意教太多，怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思。

　　胜王瑜伽(Raja Yoga)的八步功法里头，体位法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课程，所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜伽，这是错误的观念。

　　这个关键也在老师的功力，并不必要去创新动作，目前知道的体位法已经太多了，根本练不完。如果老师自己没有体会到各个层次的心得，那能教出来的当然有限。

　　好的教学是看教练对体位法的了解程度，而且好教的都是外面书籍影片可以看到的招式，这样学生才方便复习记忆，而且更容易发现不同教练之间对动作要求的差异，这样更能体会每个教练的用心。

　　第四个误解：练瑜伽就是要把身体拉得很柔软?

　　台湾练瑜伽的人很重视柔软度，国外的瑜伽体位法则讲求均衡发展。

　　我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜伽士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的。

　　有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜伽练习，而是锻炼身体而已。

　　第五个误解：要如何让身体柔软?

　　我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高。许多体位法可以导引运动到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡。

　　这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多。

　　人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连。我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现。

　　只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协就会克服。如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话。

　　只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低。其过程跟克服心理问题几乎是一样的。

　　回过头来，也不要以为身体柔软瑜伽就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对。