美容瑜伽 七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

　　瑜伽已经成为了一种时尚和潮流。练瑜伽有助于缓解压力，健康身心。已经有越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽。其中有着美容功效的瑜伽体式更可以加速面部血液循环、排除体内毒素。接下来就让我们一起来练习这七式让你肌肤重焕光彩的瑜伽动作吧!

　　七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

　　1、靓肤瑜伽之骆驼式

　　身体自然的跪在地上，然后将两条膝盖之间分开一点距离，两只手插着腰。

　　吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。

　　2、靓肤瑜伽之双角式

　　身体自然的站好，然后将两条腿分开一点。

　　呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　3、靓肤瑜伽之肩倒立式

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效：这个动作可以快速的排掉身体里面的毒素，然后让身体恢复健康。

　　4、靓肤瑜伽之半脊柱扭转式

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

　　左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。

　　功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

　　5、靓肤瑜伽之三角侧伸展式

　　同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展。

　　右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

　　功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

　　6、靓肤瑜伽之桥式

　　仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。

　　功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

　　7、靓肤瑜伽之犁式

　　仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地。

　　双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　以上就是七式靓肤瑜伽动作要点的介绍，相信爱美时尚的你已经迫不及待了吧，在此小编还要提醒一句，在联系动作之前一定要将身体伸展开，调整好自己的呼吸，慢慢来哦，先拣自己容易学的开始吧。