亲子瑜伽 练四招瑜伽增进亲子感情

　　瑜伽已经成为了一种时尚和潮流。尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏。练习亲子瑜伽不仅可以提高宝宝的专注力，并且可以很好的塑造宝宝自信开朗的性格。接下来，就让我们一起来学习四招亲子瑜伽的动作吧。

　　束角式

　　姿势：做这个动作的时候，和宝宝面对着面，然后两人分别弯曲两条腿坐在地面上，妈妈要和宝贝的脚心相对着。

　　吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　快乐婴儿式

　　姿势：身体躺在地上，然后弯曲两腿，架着宝宝的髋部，慢慢地向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身; 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　弓式

　　姿势：做这个动作的时候，要弯曲两条腿，然后手要抓着脚踝。

　　吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

　　宝宝为什么也要练习瑜伽?

　　增加肺活量

　　儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

　　矫正体形

　　瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以小孩们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

　　帮助小胖墩儿减肥

　　瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练习瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的小孩来说，这是减肥的好办法。

　　因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以小孩一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

　　锻炼了小孩的注意力

　　让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

　　丰富想象力

　　练习中教练会用讲故事的方法来引导小孩做动作，所以每个小孩都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

　　提升注意力

　　瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。