瑜伽常识 练习瑜伽究竟要注意什么

　　现在很多人都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以养生，而且可以减肥丰胸瘦臀。瑜伽练习者首先要明白练习时适合的时间、地点、身体状况、练功服装以及其他注意事项。今天，小编要和大家说说练习瑜伽究竟要注意什么!

　　一、时间：什么时候适合练瑜伽减肥?

　　练习瑜伽好的世界，就是在早饭前练习。

　　当然黄昏或者其他时刻也可以操练，但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。

　　一般是晚上八九点左右，然后吃粥的话，半小时之后练习就可以了。

　　而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样，早晨应注重体味的操练，中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会阴收束的同时练习，简单易行，建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸)，晚上注重冥想等等。

　　而身体也要保持一个健康状态，心态也要平和。

　　二、地点：哪里练瑜伽减肥比较好?

　　瑜伽来源于古印度，在选择地点的时候尽量挑选比较静谧自然的地方，保证的是空气流通，场地宽敞清洁。

　　有条件的话尽量选择去野地练习瑜伽。当然如果在室内的话，可以多养几个盆栽，并且开窗透风。

　　如果是在地上练习的话，好要在地上铺上较为柔软的东西或者毯子。

　　保证一定的舒适度又不会打滑，这样也会保证练习的质量。

　　三、练功服：练习减肥瑜伽的时候穿什么好呢?

　　练功服尽量选择短裤或者中国传统的练功裤，女子可以选择弹力裤，注意的是上身要宽松。

　　四、练习瑜伽的方法

　　想通过瑜伽取得瘦身和养身的效果，准确的姿势和方法很重要。其实瑜伽发展到现在已经是一种完善的科学养身锻炼体系，所以对学习者更要的规范和严格。

　　假使不能依着规则去做，这些瑜伽就成了毫无意义的肢体动作，与真正的锻炼风马牛不相及。

　　所以在学习过程中，一定要按照姿势，把握好力度和体态，尽自己所能达到正确得瑜伽锻炼，所以这个时候找一个正确的老师也是至关重要的。

　　五、女性练习瑜伽减肥的注意事项

　　女子在例假期间或者怀孕期间不适宜做瑜伽运动，当然，额可以做一些简单的动作，这对缓解疼痛和调经、婴儿都是有帮助的。

　　后再结合我自己和身边的朋友说说学习瑜伽得来的好处吧!

　　一、身体柔韧度加强

　　就是身体变软了，很多关节处没有以前的硬邦邦，说实话，女人身体确实很重要，特别是腰部，联系瑜伽之后，可以说更了解自己了!

　　二、抗衰老

　　前面我也提过我的那个瑜伽老师，驻颜有术，确实，瑜伽修行了一段时间，确实对身体机能有着很强大的改善与提高，无论是器官等性能都会有所提高，皮肤也会明显好很多，拿我自己来说，现在皱纹都没什么。

　　三、减肥瘦身效果

　　这个当然是主要的喽，瑜伽的操练过程其实就是一个燃烧脂肪的过程，身体在摆出各个姿势的同时，关节连动处的脂肪也是在迅速燃烧着，所以减肥效果是看的见的。

　　四、调整自己的亚健康状态

　　练习瑜伽的时候，一定要把自己的心态放平和，不宜动怒，保持天人合一的状态，长此以往，在生活种都能保持一种平和中庸的状态，不以物喜，不以己悲。

　　养生故而有道，饮食上面也更为的清淡和节制，身体素质自然也跟着提高了。