减肥瑜伽 六招减肥瑜伽让你轻松瘦身

　　练瑜伽不仅可以减肥瘦身，而且可以让你陶冶情操修身养性。现在越来越多的白领已经加入到练瑜伽的行列。今天，小编就教给大家六招减肥瑜伽的动作，让你不在因为自己的身材而感到困扰，就让我们一起来学习吧这几个瑜伽动作吧!

　　第一式

　　动作要点：两条腿并在一起，然后跪在地上。

　　双手打开，与肩同宽，支撑身体，做深缓的呼吸。

　　吸气，臀部翘高，手肘弯曲，鼻子吐气，让胸部贴地，双手放在胸部两旁，脚尖踮起。

　　主要锻炼部位：这个动作主要的功效是可以瘦腿，瘦腰，让你的腿变得纤细。

　　第二式

　　动作要点：低弓步，右脚小腿紧贴地面;扩胸，身体慢慢向后仰，双手自然垂与身体两侧。换侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：颈部、腰部、大腿。

　　第三式

　　动作要点：平坐于地面，背部挺直，弯曲两腿，将脚跟贴近臀部。

　　手要抓住脚脖子，然后把腿向上抬一点。

　　双腿慢慢伸直，脚尽力向上伸，将身体重心坐于臀部，保持身体平衡。

　　主要锻炼部位：大腿、小腿、背部、手臂。

　　第四式

　　动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方;双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度。

　　确定大腿背部紧贴在地上，脚尖向上，身体重心稍稍向前移。

　　身体慢慢向右脚方向弯曲，双手捉住右脚脚尖，拉伸左侧身体。换侧做同样的瑜伽练习。

　　主要锻炼部位：大腿、小腿、腰腹、手臂、肩部、背部。

　　第五式

　　动作要点：简易坐，身体向左倾，用左手支撑身体，右手向头上方拉伸伸直。换侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：腰腹、肩部、手臂。

　　第六式

　　动作要点：平躺，做深呼吸;双脚慢慢向上向头方向倾斜，让脚尖着地，双手扶着背部;屈膝，使膝盖贴近肩膀;双手平放伸直。

　　主要锻炼部位：腰腹、背部。