瘦腰瑜伽 三式瘦腰瑜伽快速瘦身减肥

　　哪个爱美的mm不想拥有芊芊细腰，细细的腰身穿衣服会很好看，怎样才能让腰部的线条变得更加紧致呢?

　　试试瑜伽练习吧，瑜伽不仅能加强腰部的锻炼，使身体柔软，还能燃烧腹部多余脂肪，起到强身健体的功效，瑜伽不仅明星喜欢，现在越来越多的都市人也纷纷练习了。

　　瑜伽有很多体位法，适合不同水平的人练习，抽空全身心投入到瑜伽练习中是很开心的事，瑜伽为什么能减肥呢?

　　因为瑜伽有很多动作都是用腹部做呼吸运动。经常运动腹部肯定能瘦身减肥了，下面看看小编为您搜集的几招瑜伽减肥体式。

　　三式瘦腰瑜伽动作快速瘦身减肥

　　挺尸式

　　(1)仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。

　　保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　(2)躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。

　　慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。

　　然后恢复到开始的姿势。

　　但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。

　　2.深呼吸

　　这个运动很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。

　　只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。

　　这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

　　3.仰卧式

　　经常做仰卧起坐，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。

　　保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来。

　　然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。

　　松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10～15次。

　　这些简单的体式经常练习就能让你慢慢美起来哦!