瑜伽常识 九点女性练习瑜伽的好处

　　瑜伽为什么越来越受到大家的青睐?

　　这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种自然、具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。

　　让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。

　　九点女性练习瑜伽的好处

　　第一：瑜伽可以美体养身

　　瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

　　第二：瑜伽可以为我们减压养心

　　瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

　　第三：瑜伽可以调理养颜

　　瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

　　第四：瑜伽可以加强心肺功能，提高新陈代谢

　　适当的调整练习速度，绝对可以让您达到心跳每分鐘110下以上的效果，符合运动医学中的心肺功能练习，充份消耗过多的热量。

　　第五：瑜伽可以增加身体柔软度

　　这是体适能训练中很重要的一环，可以让您血液循环更好，更有弹性，不易有运动伤害，而且可以放鬆压力。

　　第六：瑜伽可以强化肌力和肌耐力

　　几乎全身的肌肉都可以透过适当的瑜伽姿势达到训练的效果，从头到脚，从前到后，没有死角。

　　第七：瑜伽可以匀称美丽身材

　　这也是让众多美丽女星趋之若鶩的佳运动。

　　因為透过适当的延伸，身体不会有过多的大块肌肉，取而代之的是有线条的匀称肌肉，却很有力道的 美感。

　　第八：瑜伽调和的呼吸可以降低食欲

　　透过呼吸的练习，平衡了自律神经，可以降低对食欲的敏感度，甚至达到自然少食的效果。

　　第九：瑜伽可以规律运动不易反弹

　　研究巳証实有规律运动者不易变胖，而為了动作的流畅，也不可能让自己变胖的。

　　所以，不要再找藉口了，赶快加入运动吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意动，都会瘦。