瘦脸瑜伽 三式瘦脸瑜伽让你解决双下巴

　　瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没?还在为脸部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了!效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸!

　　小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂

　　动作

　　脸部歪斜，双下巴，浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。

　　能使效果翻倍的脸部舒展

　　小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。

　　动作

　　1. 双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

　　2. 边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　3. 一边吐气一边恢复正脸。

　　4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。

　　一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

　　5. 一边吸气一边将头抬起。

　　脸部线条通过全身骨骼调整

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　动作

　　1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。

　　3. 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。

　　4. 边呼气变恢复原始状态。

　　掌握小脸瑜伽了吗?“鱼姿”除了脸部线条，还可以改善锁骨和胸部线条。不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!