瑜伽常识 4类人不适合学习瑜伽动作

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-01-29 18:13

  瑜伽是现在很多人选择的运动方式,但是不是每个人都适合练瑜伽的,并且练习瑜伽一定要选择专业的老师。

  小编分享练瑜伽的注意事项和4种不能练瑜伽的人群,让你了解更多瑜伽知识,选择正确的方式来进行瑜伽锻炼。

  瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为,并非每个人都适合练瑜伽。

  对于有颈椎和腰椎病的人群来说,做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,引起椎间盘的突出,或使原有的突出椎间盘更加突出,从而加重病情。

  为啥有这么多人练瑜伽脊椎受伤?

  “在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。”医学专家说。

  一个重要的原因就是,很多白领去健身,往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。

  兴趣来的时候,一通猛练,没兴趣了就三天打渔两天晒网,特别是擅自逞能,搞攀比练习一些高难度动作,的确易造成脊椎损伤。

  哪些人不适合练瑜伽?

  瑜伽起源于印度,当地很多人是从小就开始练习的,小孩子的柔韧性好,不容易受伤。

  而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习,韧带、骨骼已经一定程度老化了,加上练习不当,受伤就在所难免了!医生认为,以下四类人群不适合练瑜伽。

  四类人群不适合练瑜伽

  第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬。

  对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

  第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。

  由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

  第三,有颈、腰椎病的患者。

  如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

  第四,心血管疾病或肥胖患者。

  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

  瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。

  值得指出的是,瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。

  专家表示,并非人人合适练瑜伽,尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人,一开始练习的时候,稍不注意就可能对脊柱造成损伤,加重颈椎、腰椎病变。

点击查看更多:瑜伽常识 瑜伽教学 瑜伽视频 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页