养生瑜伽 调节压力健康养生瑜伽3式

　　现在都市女性由于忙碌的工作生活和巨大的压力，多数都有失眠和抵抗力差的情况，爱美的女性不仅要保持完美的身体，也要有一个健康的身体。

　　小编分享3个养生保健的瑜伽动作，能够有效增强抵抗力打到感冒还能够帮助促进睡眠，每天坚持30分钟，让你有个内外兼修的好身体。

　　健康养生篇

　　读者别忘了，有了健康的身体，才能够面对生活中的疑难杂症，在让自己变美之余，也别忘了用瑜伽让自己的身体更健康哦!

　　相信失眠和感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有效的方式，这招你一定要学会!

　　仿佛进入熟睡梦境的平躺姿势，逐渐抬起上半身间接带动头部的运动，让这两部分的气血顺利流动，更让体内的氧气瞬间补充，头部的氧气足够了，自然获得好眠，鼻部的气血增强，自然就不怕感冒鬼找上门咯!

　　促进新陈代谢

　　1)呈趴姿，双手往后抓住双脚脚跟。

　　2)让身体呈现拉弓的状态。

　　3)身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保护自己。

　　提醒：这个动作能帮助我们按摩五脏六腑，帮助利尿，通便，还可以消除全身疲劳，打通任督二脉哦!

　　解决便秘的困扰

　　1)预备姿势，呈躺姿，瘦放平在身侧。

　　2)将双脚弓起。

　　3)将身体听起来，呈一直线。

　　4)将双手撑起，呈垂直状态，支撑腰部。

　　5)如果可以的话，将双脚慢慢往前走，使整个身体感觉像一座桥一般。

　　提醒：这个动作可以按摩大肠经脉络，进而改善便秘问题哦。

　　预防失眠及感冒

　　1)预备姿势，呈躺姿。

　　2)稍稍将头仰起，微微撑起上半身。

　　3)用双手将身体尽量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。

　　4)将头往后仰直到头顶贴在地面。

　　5)收起双手，合抱在胃部的地方。

　　提醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有效哦!可试着播放一些纯音乐让自己的身体迅速获得放松哦!