瘦脸瑜伽 3式瘦脸瑜伽刺激血管放松脸部

　　想要瘦脸，除了运动脸部外，一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习，因为它们的血管和淋巴也是相连的。做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条，还能疏通循环，让脸部皮肤变得更有光泽。

　　以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效，可以在洗脸后进行时。

　　少女的祈祷

　　功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。

　　step1

　　双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。

　　注意：肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。

　　“亲嘴”式

　　step1

　　嘴唇撅起，成“o”型，约一个硬币大小，看起来就像章鱼一样。

　　step2

　　口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。同时闭上双眼，下巴也向前突出。

　　注意：额头不要起皱纹。

　　step3

　　如果觉得很难做出准确动作，可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。

　　注意：尽量让嘴唇撅成圆形。

　　天线式

　　功效：伸展颈部喉咙，再吐舌头，从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。

　　step1

　　两腿并拢跪坐在顶上，双手在胸前与地面平行伸展，掌心朝上。

　　step2

　　双手向外侧稍稍打开，举过头顶，同时头部向后仰。

　　注意：双手打开约30度角，且左右对称。

　　step3

　　保持身体姿势固定，向上伸出舌头，舌尖向天花板突出。

　　注意：舌尖尽量垂直向上伸展。