清晨瑜伽 每天十分钟清晨瑜伽让你活力一天

　　紧凑的生活工作，让我们忘了该留点时间去宠爱自己，减肥的口号也就一直这么的高挂着。

　　今天，就从今天开始，跟上小编的步伐，每天早上留出10分钟给一直以来为工作、为生活而努力的自己，做做瑜伽动作。放下身上的包袱，轻松快乐的塑身减肥，效果持续又明显!

　　美好的生活，从瑜伽开始

　　早上起来做瑜伽能有减肥效果?相信大家已经听烦了关于早上不能做运动的各种传言了吧。

　　但是，如果一大早起床就能够为我们的身体输入新鲜的空气的话，你会感觉到头脑倍感清晰，身体倍感清爽，整个人充满朝气。而且细胞吸足营养，促进血液循环，提高新陈代谢，还可以美容效果哦。

　　所以请大家每天早晨腾出10分钟的时间，做做瑜伽吧。花小时间，干大事情，相信聪明的你也会懂的。

　　做瑜伽的必要条件

　　时间

　　好是在早晨。虽然做了一个晚上的睡美人后，我们的心还较为“羞涩”，大大得降低了我们本该有的灵敏性跟欲望，使的身体难以运动开来。

　　但是通过有规律的运动、心，渐渐的熟悉了这个全新的世界，身体各部位开始变得柔软起来，姿势开始变得更加优美。慢慢地慢慢地，昨天工作残留下来的疲劳也消失的无影无踪了，头脑渐渐清晰了，全身的血液开始沸腾了。新的一天就这样开始了。

　　场所

　　在干净通风，且较为清净处为。因为在清净处，你能抛开人世间的种种纷扰，让身体进入一个运动绝佳的环境。

　　下面，赶紧来学习1个简单瑜伽动作吧。如果你是不擅长各项体育运动的MM，也不用害怕，下面的动作包你一学就会哦。

　　Step 1

　　效果：运用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲劳，解决便秘，调理内脏，减少压力

　　注意：腹泻，头痛，高血压，低血压，生理期的MM不要做该动作

　　1、人跪坐在瑜伽垫上，上半身挺直。

　　2、然后人坐到右边的地板上，右脚要放在左脚上。注意，这时候的左脚要保持原来向后伸展的状态。

　　3、左手放在右脚的膝盖下面。右手放在左腿上面。吐气的时候慢慢地向左扭转你的上半身，扭转时眼光像是要寻找瑰宝似的环视四周。

　　直至眼光看到右肩膀时，人就停止扭转。然后原路返回。用同样的方法做右边的动作。左右做5次。

　　Step 2

　　这个动作是拉伸你侧面的身体，激活肺部的运动，为身体吸入更多的氧气。促使身体释放荷尔蒙，加速新陈代谢的运作速率，燃烧更多的脂肪。

　　效果：减轻压力、踧踖肺部的运动、改善消化机能、减轻背部的疼痛、还能改善失眠的症状。

　　注意：该动作不适合腹泻、高低血压患者。