减肥瑜伽 5招注意事项帮你轻松减肚子

　　减肥瑜伽 5招注意事项帮你轻松减肚子

　　减肥怎样减肚子，久坐族是容易出现小肚子的一族，如何收腹减肚子成了她们的困扰?别担心，小编分享减肚子秘方，教你如何减肚子上的赘肉，在生活中就能轻松减肚子平坦小腹，变身sexy好身材女郎!

　　小肚子总是MM们头疼的问题，坐的时间长了，又或者是吃的东西不对，排毒不畅都会引起肚腩变大，严重影响身体曲线。

　　可是该如何防止肚子上有赘肉堆积呢?小编分享生活小偏方，教你如何在日常生活中轻松减肚子，摆脱小肚腩，平坦小腹更性感喔!

　　多摇软式呼啦圈

　　比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右。

　　坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。

　　喝益生菌酸奶

　　益生菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是丰富的。

　　所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。

　　晚餐要早点解决

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉。

　　因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。

　　当然，晚餐之后好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭喔。

　　给肚子按摩

　　减肥原理

　　按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。

　　在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环哦。

　　方法

　　介绍一种常见也很常用的按摩方法吧。

　　首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。

　　每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦!

　　清理肠胃

　　要瘦肚子必须做的一步就是清肠。

　　人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起，废物中的毒素还会被身体重新吸收，这样对身体产生不好的影响。

　　所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康。

　　清肠的方法有很多，可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道。

　　当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的方法之一。