瑜伽体式 如何学习瑜伽腹式呼吸法

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-01-21 12:23

  瑜伽体式 如何学习瑜伽腹式呼吸法

  呼吸是人的本能,而呼吸方式不当是会使身体吸入大量浊气。

  特别是在练习瑜伽的时候,瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式,可将体内的浊气排出,同时对改善腹部肥胖有很大帮助。

  向大家介绍正确的腹式呼吸减肥法,带大家了解瑜伽的灵魂部分,从腹式呼吸减肥法中领会瑜伽的妙处。

  瑜伽腹式呼吸法原理

  呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。

  科学家们研究发现:人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

  美国健康学家的一项新调查显示:不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。

  很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

  坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小。

  所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积。

  加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。

  于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

  反复进行腹式呼吸,可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。

  同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。

  腹式呼吸练习

  取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。

  观察自然呼吸一段时间。

  右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

  吸气时,大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

  呼气时,大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

  循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

  经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。

点击查看更多:瑜伽体式 瑜伽教学 瑜伽视频 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页