瘦脸瑜伽 练习脸部瑜伽的几个要素

　　练习脸部瑜伽的几个要素

　　瑜伽不仅仅是通过手和脚练习的动作，很多人可能还不知道吧，脸部也有属于它自己的脸部瑜伽，练习脸部瑜伽可以很好的锻炼脸部肌肉，这样就可以很有效的防止脸部松弛，而且还可以有效的瘦脸哦。

　　不过，在练习脸部瑜伽之前，我们先来看看需要注意哪些要素!

　　1.首先要全身心的放松练习

　　练习脸部瑜伽的时候如果肌肉一直很僵硬的话，那效果真的会大打折扣。

　　所以，在做脸部瑜伽之前，一定要放松，不能太紧张，尽可能的在练习之前做一些热身动作。

　　除此之前，心情也要放松哦，可以把房间内的灯光调暗一点，或者播放一些轻音乐，如果能有淡淡的香薰就更佳。

　　2.整个过程都慢慢做

　　脸部瑜伽本身就是让整个脸部肌肉放松的过程，好练习的动作都坚持5-8秒时间，这一因素非常重要。久而久之，练习的节奏就自然而然的慢起来了。

　　3.开始时要仔细对照镜子

　　在练脸部瑜伽之前，请先明白脸部的每一寸肌肉，(可在脸部肌肉图上看到你想要活动的肌肉，你可以照着镜子先一边触摸它哦)。

　　请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。

　　如果不明白脸部肌肉的位置这些，那就会练习错误，这样反而会让脸部产生皱纹或者让肌肤松弛。

　　4.眼部练习的时候务必摘下隐形眼镜

　　在脸部瑜伽练习的过程中经常会有闭眼睛，睁大眼睛，甚至转眼球的动作。

　　所以一定不能佩戴隐形眼镜，因为戴着隐形眼镜做动作可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，反而会让眼睛受伤，所以请务必摘下隐形眼镜。

　　5.颚关节症倾向请勿练习要

　　如果MM担心自己有双下巴的颚关节症倾向者，想集中进行下巴练习的话，可能会转变成真的颚关节症哦!

　　所以请注意不要练习过度。练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

　　6.在卸妆拍水滋润后再练习

　　女人卸妆后的脸部肌肤是放松的时刻，所以这会练习效果会加倍。特别是如果你本身是皮肤干燥，尤其要在这个时候练习。

　　而且一般卸妆都是在晚上临睡前，练习脸部瑜伽智慧缓解疲倦感，带着舒服的心情进入梦乡很不错吧。