塑身瑜伽 瑜伽塑身5招瘦腿

　　瑜伽塑身5招，瘦腿其实很简单

　　先来检测检测你是不是需要瘦腿啦?

　　站直，让别人帮你看看，如果膝盖的上面多出来一块肉肉，那么你就要减大腿的肥肉啦。

　　小编给大家推荐的这套瑜伽瘦腿操，就能帮你快速的瘦腿，让你的肥肉无处藏身，塑造更加完美的腿部曲线，一起开始吧。

　　第一式

　　站立姿势。两腿分开尽量宽，脚尖侧向一边，身体的重心慢慢的向左移动。

　　手臂向上伸直，同时身体慢慢的往左下沉，左腿呈弓步与膝盖呈90°。

　　保持姿势20秒，是不是很辛苦，一定要坚持住啊。然后换另一边，各做10次.

　　第二式

　　在第一式的姿势基础上，身体转到左侧，并大幅度向前倾。

　　左腿下压到大限度，右脚踮起来，身体的重心要放在左腿上。

　　保持姿势20秒，然后换另一边，各做10次。

　　第三式

　　坐在地上，身体右转同时右腿呈弓形，让大腿侧面贴在地板上，尽量向下压。

　　保持姿势，即使感到酸痛也要坚持哦，可以微微向后仰，同时保证左腿不能弯曲，两边各重读20次。

　　第四式

　　维持上个姿势，然后两腿的位置保持不变，只要身体向前倾，慢慢完全贴在地板上。

　　如果你还不能完全贴在地板上，就做到你自己的大限度就行，千万不要强迫自己哦。两边各做20次。

　　第五式

　　还是保持上个姿势，然后左腿弯起到大限度，左手臂辅助往上扳，身体也要往后转。

　　要是单做这个动作就要注意了，做之前一定要注意拉筋否则会容易抽筋的。