热瑜伽视频 看看热瑜伽有哪些功效和适合人群

　　看看热瑜伽有哪些功效和作用

　　现代社会瑜伽已经是非常普遍的运动，不管是家庭妇女还是时尚白领都对她趋之若鹜。

　　那大家知不知道热瑜伽有哪些功效呢?它既能修身还具有很好的减肥功效，是很好的保健途径。

　　特别是在特定的高温之下，它的减肥效果是惊人的，还有排毒功效哦。对哪些职场女性还能摆脱亚健康。

　　减肥、排毒、雕塑身材这些词用在形容热瑜伽身上都不为过，我的身体在常温时肌肉和筋腱比较僵硬。

　　而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

　　然而热瑜伽并不是只有减肥的功效哦。她对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

　　所以大家兴致勃勃的来热瑜伽也不是没有道理哦。另外热瑜伽的课好是每周三次，每次1小时左右。

　　如果你到各个瑜伽馆看看就会发现热瑜伽房里总是聚集着高的人气，学员也是从20岁到50多岁的都有。

　　通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。

　　运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

　　职场白领的亚健康身体已经越加的表现明显，因此专家提醒各位在保健的同时也要注意身自己是否适合练习热瑜伽，因为热瑜伽是在高温的环境下进行锻炼。

　　什么人群适合热瑜伽

　　很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。

　　当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富。

　　因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。

　　但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。

　　这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态。

　　生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。

　　此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

　　很多初学者终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张。

　　而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。