减肥瑜伽 瑜伽让你坐着也能瘦

　　瑜伽让你坐着也能瘦

　　春天就要到了，很多人都有春困，别说去运动了就是走路都不想了。

　　但是我们的肥肉还在呢，不能穿漂亮的衣服也是很着急的啊。有没有更好的方法减肥呢?

　　当然有了，一起来练习静态瑜伽吧，虽然是静态的动作但是融入了带氧的快捷运动，也能有效的消除脂肪!

　　粗手臂不用怕，跟肉说拜拜

　　1. 左手抬起到肩膀高，右手曲起握拳并贴近耳朵。

　　2. 右手向前出拳一定要用力同时左手曲起放在胸前。然后换另一边，重复10-20次。

　　注意：出拳的时候一定要用力哦，要运用到手臂上的肌肉才行那。

　　轻松瘦腰减掉小肚腩

　　1. 肚子用力收紧，微曲身体双手握拳，上半身往前向下压直到感觉肚子有收缩的感觉

　　2. 重复动作10-20次。

　　注意：这个动作能有效的收紧腰部的肌肉，对大肚腩有很好的紧致作用。

　　还要注意一定要保持平稳的呼吸哦。瘦出完美小腿。

　　双手握拳抬起放在胸口的位置，膝盖微微弯曲，脚跟抬起来，身体向下坐，左脚向后抬起，拉直小腿，然后换另一边，各做10次。

　　注意：要感觉到小腿有收紧的感觉才行啊。

　　减掉大象腿

　　1. 双手握拳并收紧肚子，右脚向前抬起来呈90°，身体微微向前倾。

　　2. 保持平稳，左脚向前踢出，大腿小腿要成一条直线，脚掌竖起豫小腿呈90°。 每边重复10-20次。

　　注意：身子及腰要保持挺直，不要寒背，踢腿时要有力，可有效收大腿肌肉。

　　身体要和腰背保持挺直，踢腿要有力。

　　后可以再做一些简单伸展动作。