办公室瑜伽 办公环境下适合的瑜伽

　　办公环境下适合的瑜伽

　　办公室内环境不好，而且因为工作的原因还会产生很大的压力，那么我们应该怎样才能减压呢

　　练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分的滋润着你的身体，全身非常舒服。

　　功法一：头功

　　闭上眼睛。

　　1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。

　　2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。

　　功效

　　长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

　　功法二：眼睛功

　　1、闭上眼睛。

　　2、眼睛尽力朝右，保持3秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒;

　　3、同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。

　　4、尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。

　　5、顺时针方向做3次。

　　6、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

　　功效

　　活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

　　功法三：颈功

　　1、双肩自然放松

　　2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

　　3、头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。

　　4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。

　　5、同理，逆时针运动，也做3次。

　　功效

　　工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。