减肥瑜伽 减肥瑜伽3动作燃烧脂肪

　　减肥瑜伽3动作燃烧脂肪

　　今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

　　蛇式瑜伽

　　目标部位;背部。

　　①身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直。

　　②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲。

　　③深呼吸5分钟。

　　④重复做3次今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

　　双手环握式瑜伽

　　目标部位：肩部和胸部。

　　①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直。

　　②胳膊伸向正前方与肩膀平行。

　　③胳膊转向后方，使十指交叉。

　　④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方。

　　⑤保持一分钟，并做深呼吸今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

　　平卧式瑜伽

　　目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部。

　　①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直。

　　②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板。

　　③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近。

　　④呼气，维持30秒。

　　⑤重复做两次。