瑜伽视频 美颈瑜伽帮你美化颈部线条

　　一个美丽修长的颈部是可以很好地提升人的气质的，如果脖子又短又粗，那么整个人看起来就会显得比较畏缩，毫无美感，所以一个修长完美的脖子是必须的，那么怎样才能让自己的脖子变得更加美丽，更加富有美感呢?

　　下面小编就来给大家介绍一些瑜伽动作，可以帮你充分的锻炼到颈部肌肤，从而使得整个人变得更加动人有气质，感兴趣的话，现在就来随着小编一起了解一下吧，我相信一定会对你有所帮助的。

　　TIPS：做瑜伽时所准备的5个小物件

　　1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

　　2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

　　3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

　　4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

　　5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

　　第一式：做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

　　第二式：侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

　　第三式：想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

　　第四式：这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。

　　第五式：这时经典的治疗颈椎病的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。

　　第六式：如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

　　第七式：尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。

　　第八式：向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。

　　第九式：这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。

　　第十式：保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。

　　第十一式：缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上……

　　第十二式：撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。

　　在忙碌了一天之后，回到家泡个澡，然后在练习一下这几套美颈瑜伽，光是想想就让人欲罢不能，如果你比较感兴趣的话，就可以保持着，平时的时候多练习一下，就可以看到很明显的效果。

　　上面给大家准备的一些瑜伽动作，效果也都是非常的好，可以美化颈部线条，同时紧致肌肤，让你整个人的状态都变得更加良好，只需要每天坚持十几分钟，半个月左右就可以看到效果了。