瑜伽视频 水上瑜伽燃脂减肥效果好

　　水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，还是刚刚起步。

　　水上瑜伽是一种非常新奇有趣的瑜伽派别，一直颇为受到很多人的喜爱，由于它给人带来的新鲜敢，和在陆地练习瑜伽时候不一样的体验感，所以一直都颇为受到人们的喜爱和欢迎。

　　下面小编就来给大家讲一下关于水上瑜伽练习的时候，一定要注意的一些方面，只有这样才能够真正深切的体会到水上瑜伽的趣味以及功用，现在就赶紧来看一下吧，我相信一定会对你有所帮助的。

　　水上瑜伽的六大功效

　　1.去除疲劳

　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　2.提高注意力

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始困难的点是“放松”两个字。

　　3.加强心肺功能

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4.按摩、护肤

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　5.减肥

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

　　6.塑形

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　水上瑜伽适用性强

　　目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行。据专家介绍，由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。

　　如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

　　练习水上瑜伽的减肥效果也是非常好的，不过在进行选择水位的时候，一定要注意好，不能太低，也不能太高，好的状态是能够在盘坐下来之后，不至于淹没到口鼻等部位，这样你才能真正的体会到水上瑜伽的乐趣。

　　如果你喜欢练习瑜伽的话，那么一定不要错过水上瑜伽，很多专业的瑜伽馆，都将它设定为一个必修科目，因为有着水的阻力，在水下练习瑜伽比在陆地上练习，消耗的热量更加的大。