瑜伽视频 一套超实用的瘦腿瑜伽

　　修长纤细的双腿是每个女性的梦想，因为一双笔直纤细的美腿，会让女性显得更加有魅力，整个人的状态也会变得非常的好，所以平时的时候一定要注意多加练习一些瘦腿的瑜伽动作，练习瑜伽不仅可以让你的大腿变得更加纤细，还可以让肌肤更紧致。

　　下面就是给大家介绍的一些瘦腿的瑜伽动作，按照步骤来进行练习，只需要每天坚持一点时间，坚持一个月后你就可以看到很明显的效果，所以下面就来看一下这套瘦腿瑜伽究竟是怎么练习的吧。

　　Action 1

　　以山式站立。

　　Action 2

　　呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　Action 3

　　左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　Action 4

　　呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　Action 5

　　当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　Action 6

　　现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　Action 7

　　呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　Action 8

　　换另一侧重复以上动作。

　　体验功效

　　单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

　　心得分享

　　这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

　　瑜伽的主要是可以帮你伸展身体，让整个人的体态变得更加修长，所以平时在练习中也要注意一下这方面的练习，主要的是要多做一些伸展练习，这样才能够得到更好的效果。

　　上面给大家介绍的这套瘦腿瑜伽，效果非常的好，所以没事的时候你也可以多练练，等到天暖和了，穿上短裙，让身边的人都惊艳一番，不用再去羡慕别人的修长美腿了，你也可以拥有，只要你多加练习。