瑜伽视频 冬季练习瑜伽需要注意哪些

　　做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧!

　　练习瑜伽的时候也是有一些讲究的，在练习的过程中，我们可以通过一些动作的伸展还有练习，来帮助自身达到一个很好的状态，无论是减肥瘦身，还是美体塑形，它的效果都是非常好的。

　　现在天气越来越冷了，所以很多的朋友们也都会面临因为温度降低，而给自身带来的一些不便，那么冬季练习瑜伽的时候应该注意些什么呢，下面就来跟小编一起看一下吧，冬季室内瑜伽需注意以下6点。

　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

　　3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

　　4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　一、寻找适合自己的瑜伽类型

　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

　　二、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　三、心态重要

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　四、不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人误导

　　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

　　在练习初期是有很多方面需要注意到的，这些都注意到了，你才能够很好地避免一些因为规范还有姿势等问题带来的一些不便，现在就赶紧来跟小编一起学习一下吧，我相信一定会对大家有所帮助的。

　　练习瑜伽的时候，一定要注意到很多方面，只有这些都注意到了，才能够保证自身练习瑜伽时候的一些动作规范性希望上面的这篇文章能够对大家有所帮助家，配合着视频进行练习，效果会更加的好。