瑜伽视频 怎样利用瑜伽来进行减肥

　　随着现在时代的发展，以及各种工作的繁忙，越来越多的人受到减肥的困扰，因为各种不良的生活习惯，以及不规律的生活作息，所以现在很多的人都遇到了身材的困扰，各种各样的身材问题，困扰着大家，那么我们应该如何来解决这些恼人的问题呢。

　　也有很多的人有这样的疑问，瑜伽是真的能够减肥吗，因为有很多的人尝试过各种各样的减肥方法，因为方式的不正确，所以造成没有效果，所以就会对此产生疑问，运动减肥的效果是非常健康并且有效的，所以完全不用质疑。

　　事实上，不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦。能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。

　　怎样瑜伽减肥

　　坚持下面6个瑜伽原则，轻松瘦下来。

　　1.坚持、坚持、还是坚持

　　就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天!

　　2.关注力量训练的姿势

　　瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。

　　3.避免受伤

　　受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。

　　4.放慢速度

　　疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga)。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。

　　5.呼吸

　　瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。这与减肥有什么帮助?教大家一个简单的练习：做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6;然后hold住呼吸停顿，默念3下;接着呼气，同样默念6下;后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。

　　6.像瑜珈修行者一样吃

　　瑜伽练习者的进食，也是修行的一部分，是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。吃饭时候你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪，都可以通过意识到这一点来加以抑制。不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果。

　　瑜伽的方式方法有很多，每一种效果都是让人特别惊艳，所以如果你对这些比较感兴趣的话，那么就一定不要错过，有时间的话经常进行一些瑜伽练习，一定会对你产生很多好处的。

　　上面就是给大家介绍的一些练习瑜伽的时候需要注意的一些原则，只要这些都掌握好了，就一定可以顺利的享受到瑜伽给你带来的真正好处，有时间的话，就和朋友们一起来练习瑜伽吧。