瑜伽视频教程 丰胸瑜伽轻松练

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:masue

发表时间:2014-11-27 14:00

  现在丰胸已经成了一个热门话题,越来越多的人会来选择通过各种各样的方式,来帮助自己达到胸部饱满的效果,有人不惜花费重金的去做隆胸手术,这种其实副作用是非常大的,还有通过各种食疗的,但是效果并不明显。

  其实还是你没有找对正确的方式,一个健康又有效的丰胸运动才是真正适合的一种方式,今天小编就给大家带来了一些丰胸的瑜伽动作,可以让你安全无忧,完全不用担心有副作用的情况下来进行丰胸。

  1.合十提升

  吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽可能的完全贴紧,向内用力,慢慢呼气,双手开始向上提升至高,维持动作约10秒,重复10-15次.

  这合十提升动作能有效改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致,从而起到丰胸效果。

  2.掌心画圆

  双手伸直向前伸站直,手臂一定不要屈曲,以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈,然后向后再画大圆圈,前后动作重复10次。

  掌心画圆这组动作的幅度一定要打,而且愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,能感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果很理想。睡前做一下这个简单动作,就能丰胸,很划得来吧。

  3.手肘合十

  首先双手张开,手肘弯曲成90度,然后先吸气,再慢慢呼气,后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留10秒后放松,重复动作10次。

  手肘合十能改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺,丰满挺拔的胸部还不出现吗、

  4.双臂交叠

  先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,然后重复10次。

  这组动作可有效把胸部往上提,还能预防胸部下垂。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦,过高或过低均会影响效果。

  5.伸展健胸

  挺直身子,双手握拳,手肘抬高与胸部成90度角,吸气,然后双手向前推,但是尽量是以胸部用力,重复动作约10次。

  伸展健胸这组动作可令胸部更结实。

  镇静呼吸法

  1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。

  2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。

  3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。

  4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。

  5、左右手互换,重复3次。

  瑜伽认为,呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候,交感神经异常活跃,造成血压上升,脉搏加快,严重时还会满脸通红,甚至冒冷汗。

  瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来调整呼吸,心自然就平静下来了。

  一个饱满的胸部可以让女人看起来更加的充满了女人味,如果你的身材非常平板的话,那么是会被人暗自嘲笑的,一点女人味都没有,这种问题是很让人苦恼的,其实只要通过正确的方式,这些完全都不是问题。

  希望上面的这套瑜伽动作,能够对各位有丰胸需求的人起到一定的帮助,其实只需要每天利用睡觉前的几分钟来进行练习,就可以取到很好的效果,你也可以变身大胸美女,不用再为平胸感到烦恼。

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