瑜伽视频教程 丰胸瑜伽轻松练

　　现在丰胸已经成了一个热门话题，越来越多的人会来选择通过各种各样的方式，来帮助自己达到胸部饱满的效果，有人不惜花费重金的去做隆胸手术，这种其实副作用是非常大的，还有通过各种食疗的，但是效果并不明显。

　　其实还是你没有找对正确的方式，一个健康又有效的丰胸运动才是真正适合的一种方式，今天小编就给大家带来了一些丰胸的瑜伽动作，可以让你安全无忧，完全不用担心有副作用的情况下来进行丰胸。

　　1.合十提升

　　吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽可能的完全贴紧，向内用力，慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10-15次.

　　这合十提升动作能有效改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致，从而起到丰胸效果。

　　2.掌心画圆

　　双手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈，然后向后再画大圆圈，前后动作重复10次。

　　掌心画圆这组动作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下这个简单动作，就能丰胸，很划得来吧。

　　3.手肘合十

　　首先双手张开，手肘弯曲成90度，然后先吸气，再慢慢呼气，后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留10秒后放松，重复动作10次。

　　手肘合十能改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺，丰满挺拔的胸部还不出现吗、

　　4.双臂交叠

　　先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，然后重复10次。

　　这组动作可有效把胸部往上提，还能预防胸部下垂。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦，过高或过低均会影响效果。

　　5.伸展健胸

　　挺直身子，双手握拳，手肘抬高与胸部成90度角，吸气，然后双手向前推，但是尽量是以胸部用力，重复动作约10次。

　　伸展健胸这组动作可令胸部更结实。

　　镇静呼吸法

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。

　　瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。

　　一个饱满的胸部可以让女人看起来更加的充满了女人味，如果你的身材非常平板的话，那么是会被人暗自嘲笑的，一点女人味都没有，这种问题是很让人苦恼的，其实只要通过正确的方式，这些完全都不是问题。

　　希望上面的这套瑜伽动作，能够对各位有丰胸需求的人起到一定的帮助，其实只需要每天利用睡觉前的几分钟来进行练习，就可以取到很好的效果，你也可以变身大胸美女，不用再为平胸感到烦恼。