瑜伽视频教程 教你来练习打坐

　　在瑜伽中基础的应该就是打坐了吧，这是与加一个非常基本的体式，可以帮助人快速的入定，达到一个良好的状态，因为练习瑜伽终的一个就是心理的平静，所以这个是非常重要的。

　　下面小编就来给大家介绍了一些关于练习瑜伽的时候应该怎么打坐的问题，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么你一定会真正的爱上瑜伽的。

　　瑜伽注重的就是身心合一了，并不只是通过锻炼外在的体形，这事是他的一个辅助作用分，初的瑜伽总之就是让人寻求一片宁静的境地，使自己的的心性变得更加平和，所以打坐对于于家来说是非常重要的一个步骤。

　　简易坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。

　　雷电坐

　　跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。

　　吉祥坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。

　　半莲花坐

　　坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

　　英雄坐

　　膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

　　瑜伽打坐姿势的好处

　　1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起。

　　2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

　　3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

　　4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

　　5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

　　6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

　　7. 练金刚跪姿，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

　　8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

　　9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　上面就是给大家介绍的一些关于瑜伽打坐的问题，我相信一定可以对大家有所帮助的，只要坚持经常练习的话，效果非常的好，有时间的话，那么就赶紧过来练习一下吧，一定会对你产生一定的好处的。