瑜伽视频 助你快速增高的瑜伽动作

　　青春期是一个人生长周期里面的黄金时期，这个时候是发育的好的阶段，如果有人想要长高的话，不妨利用这个时期来做一些增高训练或者运动，这样就可以帮助自己达到很好的增高效果。

　　很多人都有这样的困惑，那么应该怎样让自己长高呢，说到这个，那么就不得不提瑜伽了，瑜伽的动作主要以拉伸为主，所以对于长高也是有一定效果的，并且效果还非常的好，下面就来跟小编一起看一下，那些瑜伽动作可以增高吧。

　　1、左手置于脑后，肩部微张，肘部与肩部处于同一平面，左脚提起，尽量往上提，脚掌绷直，置于右腿前方，右手触及左脚跟。换边，重复。

　　2、右脚往后提，左手抓住右脚跟，转头，望向脚跟处，右手高举，屈肘，使掌心置于头顶上方。

　　3、双手张开，与肩部成一直线，右腿从侧面抬起，脚背绷直，停留数秒。换脚，重复。

　　4、左腿向后提起，左手向后抓住脚背，右手高举，身体前倾，使指尖，臀部，膝盖成一直线且与地面平行。

　　5、双手握拳，一前一后置于腰部前，两脚分立，处于前方的脚提膝，大腿平形于地面，小腿垂直于地面，脚背绷直，往外踢出去。换边，左右脚交替。

　　6、两腿成倒V形分开，双手合十，高举过头，略向前移，保持肘部平直，在头部前方交叉。

　　7、躺下，十指交错置于脑后，双脚并拢，脚背绷直。左腿膝盖弯曲，提起，大腿尽量靠近身体，同时，腰部用力，头部抬起，使左膝盖与右手肘部相触。换边，交替运动。

　　8、双手按住腰部，双脚并拢，缓缓抬起，待脚尖碰触地面后，放下双手，停留数秒。

　　9、坐下，双腿向前平伸，俯身，双手握住脚踝，缓缓张开双脚。

　　10、坐下，两脚掌相对，两手抱住脚掌，俯身，低头，额头靠近脚掌，停留，注意调整呼吸。

　　11、站立，右腿向前迈出一步，大小腿间成90°，右腿脚跟离地，十指交错，反手，高举于头顶上。

　　瑜伽的好处

　　一、促进血液循环

　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

　　几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

　　二、增强体力和灵活度

　　瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　三、释放压力

　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　四、增强自信心

　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　　五、加强呼吸管理

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　高挑的身材是很多人都希望的，无论男女，谁都会希望自己变得再高一点，个子高不仅会显瘦，人还会看起来特别出众，但是并不是每个人都能够拥有高挑的个子的，那么这样就只能靠后天努力了。

　　希望上面的这些瑜伽增高动作，能够对各位有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，一定可以取得很好的效果，现在就赶紧过来练习一下吧，有时间的话多做一些拉伸运动，对长高是非常有用处的。