瑜伽视频 练瑜伽摆脱腰腹部赘肉

　　腰腹部有赘肉的话，那么是非常影响美观的，并且对于身体健康也是有一定影响的，所以腰腹部减肥刻不容缓，尤其是这个部位还特别的容易聚集肥肉，稍微多吃了一点，就会造成赘肉横生的现象。

　　下面小编就给大家准备了一些可以帮助我们解决掉腰腹部赘肉的瑜伽动作，非常的简单，可以很好地锻炼到腰腹部的肌肉，让它变得更加紧致光滑有弹性，轻松的解决掉小犊子还有游泳圈，现在就赶紧来学习一下吧。

　　又到年底了，假日聚会穿着漂亮的衣服，却感觉腰腹间紧紧的，而且还有肉肉挤出的痕迹?赶紧做瑜伽削减腰腹脂肪吧!

　　仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。

　　吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。

　　仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。

　　吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部，保持膝盖弯曲角度成直角，然后再慢慢放下伸直腿部，但双腿不要着地，连贯重复动作15次再放下。一共做3组。

　　向右侧卧在瑜伽垫上，手肘弯曲，前臂向前贴地撑起身体，另一手自然垂放在身前撑住，两腿并拢伸直。

　　慢慢抬起左腿，与地面成45度角，注意保持腿部伸直。重复10-15次。

　　换边重复相同动作。腿部来回上下移动能锻炼我们的侧腰肌肉，消除平时比较难减的部位脂肪。

　　注意抬腿时动作缓慢，不要过快且冲击力太大。

　　双腿并拢站直，双手向上举高过头部，掌心相合，抬头挺胸，感觉躯干向上延伸。

　　双手带动上身向左侧弯曲至极限，注意保持下半身在原位，感受右侧腰肌肉拉伸。

　　接着上身向右侧弯曲，感觉左侧腰肌肉拉伸。

　　然后上身向后弯曲，感觉前腹部肌肉拉伸。

　　每侧保持住5-10秒，做动作时注意不要闭气。

　　一个纤细的腰肢还有平坦的腹部，是每个女性都梦寐以求的，所以一定要注意好这方面的信息，平时多加练习，就可以快速的达到减肥瘦身的目的，腰腹部自然也就变得纤细紧致了，人也变得更加自信了。

　　上面就是给大家介绍的一些可以帮助大家解决掉腰腹部赘肉的瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习的话，效果一定是非常的明显的，一定要记得每天抽出一点时间练习，并且坚持下去，这样才能够取得很好的成效。