瑜伽视频教程 孕妇练习瑜伽的作用

　　孕妇练习瑜伽的好处是非常多的，现在有很多瑜伽馆都开设了孕妇瑜伽的这个项目，孕妇练习瑜伽可以很好地帮助提升整个身体的平衡感，帮助舒缓骨盆的压力，并且能够让你整个身体的状态变得更好，总是对于孕妇来说，效果是非常好的，并且早中期适合的瑜伽提示也不一样。

　　孕妇练习瑜伽可以在生产的时候更加顺利，杜绝难产的问题，让整个身体的状态变得更好，同时对于产后恢复身材也是相当有利的，重要的是，练习瑜伽可以帮助缓解孕妇焦躁不安的心态，帮助整个心灵变得平静宁和起来，当然孕妇练习的前提，首先是要保证自己身体的舒适度。

　　下面就是给大家介绍的一些关于孕妇练习瑜伽的一些原理以及好处，希望能够对各位有所帮助，还有要注意的一点事，孕妇在练习瑜伽的时候，好是在专业的老师指导下，旁边好是有人看护的，这样更加强了安全防护性，现在就来和小编一起看一下吧。

　　瑜伽姿势和瑜伽呼吸

　　练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，

　　孕妇瑜伽贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。女性常问的问题之一是：“怀孕的时候可以练习瑜伽姿势吗?”这个问题很好，但回答起来不容易，因为答案要根据每个人的具体情况决定。

　　女性在怀孕前经常练习瑜伽姿势的话，身体较容易为怀孕和分娩的挑战做好准备。在怀孕后还会发现，某些瑜伽姿势对自己非常有帮助。但重要的是，练习时要遵循安全指南，并细心感受身体对姿势练习的反应。有些妇女可一直练到快分娩的时候，也有些才刚过头三个月，就连些基本姿势都感到不容易，那就不要勉强。如果孕妇和胎儿都健康、强壮和灵活的话，孕妈妈基本上会比较舒服，练习瑜伽姿势没有麻烦。

　　因此，重要的是让医生或治疗师，针对个人情况给予具体的建议。但如果之前不常练瑜伽姿势，那么不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习，以确保安全。反而，应该集中地练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他关键技法，遵循健康的瑜伽饮食。

　　练习“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想

　　孕妇心理和精神状况，对宫内的胎儿有着极大的影响。例如，孕妇生气或有压力，体内会产生某种化学反应，对胎儿的培育产生负面影响。因此，能出声练习瑜伽语音冥想非常重要。因为这超然的音韵不仅可以缓解孕妇的压力和焦虑，也会抚慰子宫里的胎儿。就像孕妈妈进食健康食物能滋养自身和子宫内的胎儿那样，在练习瑜伽语音冥想时，就是以精神食粮滋养自己和胎儿了。

　　甚至在怀孕之前，瑜伽语音冥想可以帮助未来的父母体验到内心的安宁，来应付因渴望怀上宝宝而来的压力和焦虑。

　　瑜伽帮助你缓解影响受孕的压力

　　许多处在焦虑状况下的夫妇不易受孕，就是因为压力和忧虑导致荷尔蒙等其他体内物质发生了改变。

　　一种减轻怀孕压力和忧虑的方法，是正视自己的确比较不易受孕的这个事实，坦白地承认自己虽具有生育的能力，但却得耐心等上个一年或更长的时间。既然检验结果是双方都无生育问题，那就没有紧张担心的理由,而应采取逐步降低、消除忧烦压力的措施。

　　要达到减压的效果，大家可以练习“释压与定心课程”以及瑜伽语音冥想，它能帮助渴望有孩子的夫妻摆脱那足以影响受孕的压力、焦躁和烦忧。此外，还会由此获得人人所需的内在安宁和满足。

　　瑜伽帮孕妇摆脱孕期焦虑

　　多数妇女在怀孕时是既兴奋快乐又紧张烦心。一方面，准妈妈经常得

　　为胎儿健康、分娩生产等等事尽心费力，另一方面还要面对生活中谁都躲不开的麻烦和困顿，每天都逃不过“鸡毛蒜皮”千头万绪的压力，甚至有的人还不得不应付亲人的死别、财务危机或婚姻破裂等无法承受的压力和焦虑。

　　这些孕期间的压力会严重影响母婴双方的健康。研究发现，怀孕中若有过大的压力，会增加早产、新生儿体重偏低、过敏、哮喘、学习障碍、睡眠和行为问题。若胎儿为男性，则面临未来不孕的风险。近的研究还发现，当孕妇感到极度紧张时，譬如孕期受到配偶的情绪或身体上的虐待，这种情绪也会影响到胎儿的发育。

　　专家认为高指标的压力荷尔蒙皮质醇会经由胎盘传递给胎儿，由此导致胎儿产生认知发展的障碍，而且比较会产生焦虑和恐惧的情绪。

　　因此，尽量保持零压力并带着平和的心态对孕妈妈和胎儿都很重要。孕妇应尽可能尽量试着避免有压力的情况，每天都应该抽时间放松和聆听舒缓的瑜伽语音冥想以及冥思瑜伽智慧，从瑜伽中寻求庇护，坚持这样做对摆脱生活的压力和焦虑是非常重要的。

　　孕妇练习瑜伽还可以帮助提高体内血液循环，让整个身体变得更加健康，一定要避免在精神压力过大的情况下，这样无论是对于孕妇还是胎儿都是不好的，所以心态的良好也是必须要保证的。