瑜伽视频教程 加速脂肪燃烧的动作教程

　　长时间的练习瑜伽，可以帮助人体加速体内的脂肪燃烧，因为运动量在那里，坚持下来的话，对身体是非常有好处的，不同的瑜伽姿势可以锻炼到身体的不同位置，但是都一样可以帮助人体达到燃烧脂肪，分解脂肪的效果。

　　现在越来越多的人会来选择练习瑜伽，来帮助自己达到减肥瘦身的目的，不得不说，这实在是一种非常好的运动方式，健康减肥，还毫无副作用，所以受到了很多人的青睐，我相信只要坚持练习的话，你一定能够成功的瘦身。

　　1、仰卧姿势

　　step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈

　　step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　3、坐姿前屈

　　step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　4、鱼式

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

　　step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

　　1、双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。

　　2、双脚并拢，双手在身后十指相握，然后膝盖弯曲，双手尽量向后拉伸，头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉，打开肩部和胸膛。

　　3、双脚并拢，双手举过头顶，交叉后十指相握，然后膝盖弯曲，身体呈弓形，双手向前拉伸，感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

　　4、双脚打开与肩同宽，双手向上，在头顶上交叉后十指交叉，双手向上伸展，拉伸手臂和身体两侧的线条，还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。

　　5、双脚向外打开，双手撑于膝盖上，身体前倾，右肩向前，右手臂伸直，随后换左手再做一次，交替进行。

　　瑜伽并不是那种单一的，只有塑造形体的功效，它显著的特效是还可以帮助你提升气质以及内涵，让你变得越来越有韵味，这才是瑜伽的真正意义所在，让你从内而外的散发出美丽，透露出自信。

　　上面的这些瑜伽动作都是可以帮你快速燃烧脂肪的，如果你迫切想要瘦下来的话，那么上面的这些瑜伽动作就非常适合你，经常练习的话，可以让你快速的变身性感瘦美人。