瑜伽视频 瑜伽帮你罩杯快速增大

　　丰满圆润的胸部一直是每个女性心中的梦想，毕竟一双饱满的胸部会让你看起来显得更加的有女人味和诱惑力，所以饱满的胸部一直是女性不懈的追求，既然是追求了，那么就说明还是有很多的女性朋友们没有达到这样的标准。

　　很多人都在问应该怎样丰胸呢，也有很多人试过了各种各样的丰胸方法，但是后真正有效果的好像并不多，其实选择一个正确的方法才是能有效解决平胸这个问题的，瑜伽丰胸就是一种很不错的方式，只要选择好正确的动作体式，就可以解决这些问题了。

　　练习过瑜伽后你就会发现，其实丰胸也不是那么的难，非常轻松的就可以解决掉胸部平扁的问题，现在来和小编一起看下究竟是哪些动作，可以帮助我们让罩杯自然增大，而且还毫无副作用，

　　Step1：转动肩胛骨

　　1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右 两侧，胸廓充分外扩。

　　2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。

　　Step2：回旋肩胛骨

　　1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两臂自然张开，掌心向上。

　　2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，并平衡，掌心始终保持向上。

　　Step3：提拉肩胛骨

　　1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上，腰腹收紧，上身保持拉直，两手握着哑铃，双臂往上举高，垂直地面。

　　2、保持躺卧的姿势，两臂向上举起压力，肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来，左右两肩离地。

　　Step4：内收大胸肌

　　1、屈膝躺卧，左右膝盖并拢，小腿与脚掌张开，同样腰腹收紧，两手握着哑铃，手肘弯曲，两肩与上臂打开并贴于地面，下臂举起，分别垂直地面。

　　2、手肘缓缓伸直向上举压力，手掌从初的向内慢慢往前转向。3、手肘进一步伸直，令双臂上举，与地面垂直的同时，将下臂往外转，手掌向左右两侧，两个哑铃的一端互相触碰。

　　Step5：前缩大胸肌

　　1、两腿张开，屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度，上身收腹挺胸，并微微往后倾，与大腿成90度，两臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。

　　2、保持全身姿势与重心后移的平衡，下臂缓缓往斜上收拢，拉动手肘打开但保持弯曲，两个哑铃并拢。

　　Step6：后扩胸廓

　　1、站在墙壁前，两脚分开至与肩同宽，并与墙壁距离一定的位置，两臂屈肘，用手掌压在墙壁上，上身往墙壁的方向倾出。

　　2、手肘绷直，手臂撑直，上身后拉。

　　3、手掌往下移动，移到胸前的墙壁上，同样屈肘，上身往墙壁压下。4、伸直手肘，两臂撑在墙壁上，双手扶着墙来回做撑臂的动作来后扩胸廓。

　　Step7：综合运动

　　1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢，大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。

　　2、手肘分别向左右两 侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的动作。

　　3、保持半压臂的状态下，双手同时突然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，重复3-5次。

　　上面的这些方法简单易懂，只需要照着上面的方式进行操作几次，就可以很轻松的掌握了，坚持练习的话，罩杯从A变D完全不是不可能，关键还是要看你肯不肯坚持，动作到不到位。