瑜伽视频 瑜伽帮你罩杯快速增大

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:masue

发表时间:2014-11-20 17:29

  丰满圆润的胸部一直是每个女性心中的梦想,毕竟一双饱满的胸部会让你看起来显得更加的有女人味和诱惑力,所以饱满的胸部一直是女性不懈的追求,既然是追求了,那么就说明还是有很多的女性朋友们没有达到这样的标准。

  很多人都在问应该怎样丰胸呢,也有很多人试过了各种各样的丰胸方法,但是后真正有效果的好像并不多,其实选择一个正确的方法才是能有效解决平胸这个问题的,瑜伽丰胸就是一种很不错的方式,只要选择好正确的动作体式,就可以解决这些问题了。

  练习过瑜伽后你就会发现,其实丰胸也不是那么的难,非常轻松的就可以解决掉胸部平扁的问题,现在来和小编一起看下究竟是哪些动作,可以帮助我们让罩杯自然增大,而且还毫无副作用,

  Step1:转动肩胛骨

  1、两腿张开与肩同宽站立,上身与两腿成一个平面,腰背挺直,收起腹部,两肩放下,肩胛骨向后打开,两臂绷直手肘左右斜下张开,手掌转向左右 两侧,胸廓充分外扩。

  2、向前俯身,弯下腰,两臂往下摆,并转动肩关节360度,令手腕背部在膝前相贴,手掌依然向外,但手背与手指相离。

  Step2:回旋肩胛骨

  1、双腿并拢,脚掌绷直地全身躺卧在地上,用坐垫垫着肩胛骨与头部,收紧腰腹,肩胛骨往地面压,两臂自然张开,掌心向上。

  2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方,并平衡,掌心始终保持向上。

  Step3:提拉肩胛骨

  1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上,腰腹收紧,上身保持拉直,两手握着哑铃,双臂往上举高,垂直地面。

  2、保持躺卧的姿势,两臂向上举起压力,肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来,左右两肩离地。

  Step4:内收大胸肌

  1、屈膝躺卧,左右膝盖并拢,小腿与脚掌张开,同样腰腹收紧,两手握着哑铃,手肘弯曲,两肩与上臂打开并贴于地面,下臂举起,分别垂直地面。

  2、手肘缓缓伸直向上举压力,手掌从初的向内慢慢往前转向。3、手肘进一步伸直,令双臂上举,与地面垂直的同时,将下臂往外转,手掌向左右两侧,两个哑铃的一端互相触碰。

  Step5:前缩大胸肌

  1、两腿张开,屈膝坐于地上,大腿与小腿成90度,上身收腹挺胸,并微微往后倾,与大腿成90度,两臂屈肘,手握哑铃,举在胸两侧。

  2、保持全身姿势与重心后移的平衡,下臂缓缓往斜上收拢,拉动手肘打开但保持弯曲,两个哑铃并拢。

  Step6:后扩胸廓

  1、站在墙壁前,两脚分开至与肩同宽,并与墙壁距离一定的位置,两臂屈肘,用手掌压在墙壁上,上身往墙壁的方向倾出。

  2、手肘绷直,手臂撑直,上身后拉。

  3、手掌往下移动,移到胸前的墙壁上,同样屈肘,上身往墙壁压下。4、伸直手肘,两臂撑在墙壁上,双手扶着墙来回做撑臂的动作来后扩胸廓。

  Step7:综合运动

  1、双膝跪地,膝盖间相隔1个拳头的空位,但绷直的脚掌并拢,大腿与小腿成90度角,双臂微微打开并撑直,上身前后拉伸。

  2、手肘分别向左右两 侧弯曲,上身压下,跪地做俯卧撑的动作。

  3、保持半压臂的状态下,双手同时突然离地,令上身往上微微弹起,然后再双手撑地,重复3-5次。

  上面的这些方法简单易懂,只需要照着上面的方式进行操作几次,就可以很轻松的掌握了,坚持练习的话,罩杯从A变D完全不是不可能,关键还是要看你肯不肯坚持,动作到不到位。

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