瑜伽视频 减肥瑜伽让你越变越瘦

　　瑜伽减肥瘦身的效果是非常显著的，这也就难怪为什么现在会有那么多的人会选择瑜伽来进行练习了，瑜伽和别的普通运动不一样的是，它可以从内而外的帮你调整身体的状态，不是仅仅只是向其他一些健身运动一样只是塑造外形。

　　经常的练习瑜伽还可以帮助你提升内在的气质，锻炼你的内涵，让你变得越来越有魅力，毕竟美貌是会随着时间的流逝而流失的，但是气质这种东西却是可以与日俱增的，所以一定要注意多加练习。

　　很多人会觉得瑜伽看起来很简单嘛，随便伸伸腿不就行了，但是真正的练起来的话，你就会发现它其实不是那么的容易，首先瑜伽对于身体的柔韧性要求是非常高的，如果你的身体揉忍心股沟好的话，那么建议之前好再做一下一些热身运动，避免拉伤。

　　动作一

　　从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

　　动作二

　　将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

　　动作三

　　四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次。

　　动作四

　　将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。

　　动作五

　　左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。

　　动作六

　　左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边。

　　动作七

　　从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。

　　动作八

　　蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸。

　　1.瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　2.身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　4.身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的佳选择和喜爱的姿势。

　　还有大家要记得的是，无论瑜伽怎样的动作，每一种肯定都是要配合着正确的呼吸的，正确的呼吸法，可以让瑜伽练习的效果加倍，而如果呼吸不正确的话，就可能会引起身体的不适，这样就不好了，所以呼吸也是一定要注意的。