瑜伽视频 瑜伽排毒解决体型问题

　　脸上越来越多的粉刺，暗黄的皮肤，糟糕的身体状况，突出的小肚子种种问题困扰着你，你会是一种什么样的心情呢，其实这些都是体内的毒素聚集过多惹的祸，平时的时候不注意好好的调理，体内的毒素垃圾越聚越多，自然都会显现在皮肤还有身材上。

　　那么该如何来解决这个问题呢，其实运动就是一种非常不错的方式，平时的时候注意好身体的调理，多进行一些运动，帮助提高体内新陈道谢的速度，这样可以快速的去除体内的垃圾，还你完美肌肤和美好的身材。

　　1、榻式

　　Step1 舒适地仰躺在垫上，两腿伸直并拢，脚尖绷直。两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

　　Step2 手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。

　　2、舞蹈式

　　这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

　　step1 站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。

　　Step2 举起左腿，尽量使得左大腿平行于地面，同时右手向前伸展，身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

　　3、顶峰式

　　这个动作能促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

　　Step1 跪姿，两腿并拢，小腿与脚背贴地，大腿垂直于地面，两臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

　　Step2 膝盖伸直，同时向上抬起臀部，形成一个倒“V”字型。

　　蛇击式瑜伽

　　主攻：让胸挺出来

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：让胸与地心引力战斗

　　站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

　　树式瑜伽

　　主攻：不良姿态，消除“象腿”

　　单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

　　经常的做一些瑜伽练习，效果非常的好，不然现在也不会有越来越多的人会来选择练习瑜伽了，足以证明了它的优势所在，因为瑜伽里面的一些体式，可以帮你促进体内的血液循环，并且刺激淋巴系统，让排毒的速度加快。

　　上面就是给大家介绍的一些排毒瑜伽，只要经常练习，每天花费十分钟的时间，坚持一个左右你就可以看到很明显的变化，还等什么，现在就赶紧来和小编一起学习一下吧，帮你排除毒素，还你一身轻松。